Тренировка мышц полезнее похудения

Тренировка мышц может быть полезнее похудения.

По исследованиям медицинского колледжа “AugustaUniiiiversity” штата Джорджия

Исследователи говорят, что сосредоточение внимания на укреплении наших мышц, а не на потере жира, может быть лучшим способом защитить себя от связанных с весом опасностей, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Идентичная пара: Dana Milhous (слева) и Denise Butler 39 лет. Доктора: Drs. Ryan A Harris и Xiaoling Wang
Medical College of Georgia researchers

Тренировка мышц может быть полезнее похудения.

По исследованиям медицинского колледжа “AugustaUniiiiversity” штата Джорджия

Исследователи говорят, что сосредоточение внимания на укреплении наших мышц, а не на потере жира, может быть лучшим способом защитить себя от связанных с весом опасностей, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Они выдвигают гипотезы и имеют ранние доказательства того, что плохое здоровье скелетных мышц является одним из основных факторов, среди таких как нездоровое питание, слабая физическая активность и стрессы, снижают нашу чувствительность к инсулину, подвергая нас риску диабета и определяют ранние признаки сердечно-сосудистых заболеваний, таких как жесткость артерий.

Хотя исследователи из Медицинского колледжа “AugustaUniversity” в Джорджии считают, что это плохо для всех нас, это также может помочь объяснить еще более высокие показатели—и более тяжелые случаи—этих общих болезней у чернокожих.

Если они правы, это может сделать измерение здоровья мышц, а не жира более точным индикатором того, как мы идем от генетики, с которой мы рождаемся, и образа жизни, который мы выбираем.

Это также может сделать тренировку сопротивления, которая сокращает наши мышцы, новым фокусом в борьбе за здоровье, говорит доктор Райан А. Харрис, клинические упражнения и сосудистый физиолог из Института профилактики MCG Georgia и Департамента медицины.

Харрис и генетический эпидемиолог MCG д-р Сяолинь Ван являются главными исследователями по гранту в размере 3,4 миллиона долларов от Национальных институтов здравоохранения, который изучает 400 пар близнецов в возрасте от 22 до 45 лет, чтобы найти ответы.

Идентичные и разнояйцевые близнецы помогут исследователям контролировать генетику, которая наряду с экологическими факторами, такими как диета и уровень активности, способствует ожирению, которое затрагивает около 40 процентов взрослых в США, а латиноамериканцы и чернокожие испытывают показатели ближе к 50 процентам, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний.

Как и их лица, генетика идентичных близнецов идентична, в то время как братские Близнецы, как и многие братья и сестры, разделяют 50 процентов своей ДНК, говорит Ван. Как и более широкая популяция, около 50 процентов близнецов теперь имеют избыточный вес, а 30 процентов страдают ожирением, говорят исследователи близнецов, за которыми следили в течение 15 лет в Институте профилактики Джорджии MCG. Они отмечают, что особенно у однояйцевых близнецов их обхват имеет тенденцию быть похожим, хотя сейчас они могут жить в совершенно разных условиях. Их сходства и различия облегчают исследователям анализ того, насколько факторы окружающей среды, а не генетика, способствуют ожирению и мышечной силе.

Контроль за генетикой в поисках лучших целей лечения также важен, потому что это правда, что два человека могут плохо питаться, но только один платит цену увеличения веса и связанных с этим проблем со здоровьем, говорит Ван. Это также может помочь объяснить, почему некоторые не могут контролировать свой вес и почему другие " подходят и толстые."

Несмотря на это, ожирение широко считается «отказом от здоровья», отмечает Ван.

«Ожирение изучалось в течение многих лет, и потеря веса была настолько трудной, что мы хотели бы найти механизм, который мы можем нацелить, чтобы помочь людям избежать связанных с ожирением заболеваний»,-говорит она.

Трудность с потерей веса—и держать его—может обескуражить даже прилежного человека, одна из множества причин, по которым исследователи хотят узнать больше о роли мышц и о том, может ли фитнес нашей мышцы быть лучшим показателем нашего здоровья, чем количество шкал.

Хотя мышцы не были реальным органом-мишенью для вмешательства для этих людей, говорит Харрис, на самом деле это логический фокус. «Мы думаем, что это орган, который мы действительно можем нацелить на улучшение метаболического и сердечно-сосудистого здоровья», — говорит Харрис.

Даже у тех, кто редко занимается спортом, скелетная мышца является одним из наших самых больших органов, буквально помогая поддерживать скелет, который держит нас в вертикальном положении, одна из его самых важных функций, говорит Харрис. Мышцы также помогают определить наш метаболический гомеостаз-в основном, насколько эффективно наше тело функционирует-и чувствительность к инсулину. В действительности, более высокая масса мышцы связана с увеличенной чувствительностью инсулина пока нечувствительность инсулина может привести к в мочеизнурении.

Мышца использует много кислорода и является большим потребителем энергии в целом, отмечает Харрис. Одно из его многочисленных преимуществ для здоровья заключается в вытягивании глюкозы из нашей крови, поэтому мышечные клетки, называемые митохондриями, могут использовать ее, чтобы помочь сделать АТФ, топливо для клеток. Преимущества высокой пользы глюкозы включают уменьшение риска диабета типа 2, общего последствия тучности, и главного фактора риска для сердечнососудистого заболевания.

Но для многих из нас существует фундаментальная проблема с нашими мышцами: «только потому, что у вас есть мышечная масса, это не значит, что она хорошо функционирует», — говорит Харрис.

При ожирении, например, у вас может быть много мышц, которые необходимы, чтобы помочь справиться с лишним весом, но это может быть не эффективная мышца, говорит Харрис о том, что называется парадоксом ожирения здоровья костей. Потому что, хотя когда-то считалось, что весовая активность автоматически переводится на более сильные кости, теперь есть доказательства того, что люди с ожирением на самом деле имеют более высокие показатели переломов.

Другой ключевой путь, здоровая мышца хороша для вас через продукцию малых вызванных протеинов миокинов, которые могут помочь сделать хорошие вещи, как поддерживают метаболический гомеостаз и улучшают внутреннее сообщение в органах как мышца для того чтобы помочь держать их побежать наилучшим образом. Миокины, высвобождаемые при сокращении мышц, также могут помочь ослабить разрушительное воспаление, возникающее при таких заболеваниях, как ожирение, диабет и гипертония. Но также разрушительные миокины, как воспаление повышая ИЛ-6, которое сильно связано с сердечно-сосудистым заболеванием.

Так исследователи используют вибрацию всего тела, стоя на вибрирующей платформе пробуждает мышцы сокращаться, для того чтобы определить смешивание миокинов каждый участник изучения производит для того чтобы обеспечить снимок их здоровья мышцы без фактической биопсии мышцы. Одно из известных влияний плохих экологических факторов сниженная функция энергетических источников клетки мышцы, поэтому исследователи используют близко ультракрасную спектроскопию также для того чтобы принять неинвазивный взгляд на их пользу и функцию кислорода.

Близнецы также отслеживают свое независимое движение в течение семи дней и ведут дневник диеты в течение трех дней. Кровяное давление и прочность сжатия измеряются вместе с голод уровнями липида, холестерола и инсулина, и участники будут спрошены о пользе снадобья и спирта, включая курить.

Поток крови через плечевую артерию, самый большой кровеносный сосуд в плече, также измеряется как другой индикатор кровяного давления.

Близнецы снова испытывают свой психосоциальный стресс от таких факторов, как дискриминация и семейная дисфункция, и на этот раз, из-за текущего возраста когорты близнецов, исследователи добавили вопросы об опасности соседства и насилии в отношении семьи и друзей, с идеей определения влияния предыдущих и текущих стрессоров.

Там было несколько исследований, рассматривающих myokines в людях. Но известно, что myokines имеют короткий период полураспада поэтому регулярные усилия, которые увеличивают сокращение мышц может быть полезным. В действительности, исследователи MCG имеют доказательство что одиночная встреча вибрации всего тела фактически начинает улучшить смешивание, поэтому они смотрят сразу реакцию myokines к вибрации ВС-тела.

Тренировка мышц может быть полезнее похудения.

По исследованиям медицинского колледжа “AugustaUniiiiversity” штата Джорджия

Исследователи говорят, что сосредоточение внимания на укреплении наших мышц, а не на потере жира, может быть лучшим способом защитить себя от связанных с весом опасностей, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Они выдвигают гипотезы и имеют ранние доказательства того, что плохое здоровье скелетных мышц является одним из основных факторов, среди таких как нездоровое питание, слабая физическая активность и стрессы, снижают нашу чувствительность к инсулину, подвергая нас риску диабета и определяют ранние признаки сердечно-сосудистых заболеваний, таких как жесткость артерий.

Хотя исследователи из Медицинского колледжа “AugustaUniversity” в Джорджии считают, что это плохо для всех нас, это также может помочь объяснить еще более высокие показатели—и более тяжелые случаи—этих общих болезней у чернокожих.

Если они правы, это может сделать измерение здоровья мышц, а не жира более точным индикатором того, как мы идем от генетики, с которой мы рождаемся, и образа жизни, который мы выбираем.

Это также может сделать тренировку сопротивления, которая сокращает наши мышцы, новым фокусом в борьбе за здоровье, говорит доктор Райан А. Харрис, клинические упражнения и сосудистый физиолог из Института профилактики MCG Georgia и Департамента медицины.

Харрис и генетический эпидемиолог MCG д-р Сяолинь Ван являются главными исследователями по гранту в размере 3,4 миллиона долларов от Национальных институтов здравоохранения, который изучает 400 пар близнецов в возрасте от 22 до 45 лет, чтобы найти ответы.

Идентичные и разнояйцевые близнецы помогут исследователям контролировать генетику, которая наряду с экологическими факторами, такими как диета и уровень активности, способствует ожирению, которое затрагивает около 40 процентов взрослых в США, а латиноамериканцы и чернокожие испытывают показатели ближе к 50 процентам, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний.

Как и их лица, генетика идентичных близнецов идентична, в то время как братские Близнецы, как и многие братья и сестры, разделяют 50 процентов своей ДНК, говорит Ван. Как и более широкая популяция, около 50 процентов близнецов теперь имеют избыточный вес, а 30 процентов страдают ожирением, говорят исследователи близнецов, за которыми следили в течение 15 лет в Институте профилактики Джорджии MCG. Они отмечают, что особенно у однояйцевых близнецов их обхват имеет тенденцию быть похожим, хотя сейчас они могут жить в совершенно разных условиях. Их сходства и различия облегчают исследователям анализ того, насколько факторы окружающей среды, а не генетика, способствуют ожирению и мышечной силе.

Контроль за генетикой в поисках лучших целей лечения также важен, потому что это правда, что два человека могут плохо питаться, но только один платит цену увеличения веса и связанных с этим проблем со здоровьем, говорит Ван. Это также может помочь объяснить, почему некоторые не могут контролировать свой вес и почему другие " подходят и толстые."

Несмотря на это, ожирение широко считается «отказом от здоровья», отмечает Ван.

«Ожирение изучалось в течение многих лет, и потеря веса была настолько трудной, что мы хотели бы найти механизм, который мы можем нацелить, чтобы помочь людям избежать связанных с ожирением заболеваний»,-говорит она.

Трудность с потерей веса—и держать его—может обескуражить даже прилежного человека, одна из множества причин, по которым исследователи хотят узнать больше о роли мышц и о том, может ли фитнес нашей мышцы быть лучшим показателем нашего здоровья, чем количество шкал.

Хотя мышцы не были реальным органом-мишенью для вмешательства для этих людей, говорит Харрис, на самом деле это логический фокус. «Мы думаем, что это орган, который мы действительно можем нацелить на улучшение метаболического и сердечно-сосудистого здоровья», — говорит Харрис.

Даже у тех, кто редко занимается спортом, скелетная мышца является одним из наших самых больших органов, буквально помогая поддерживать скелет, который держит нас в вертикальном положении, одна из его самых важных функций, говорит Харрис. Мышцы также помогают определить наш метаболический гомеостаз-в основном, насколько эффективно наше тело функционирует-и чувствительность к инсулину. В действительности, более высокая масса мышцы связана с увеличенной чувствительностью инсулина пока нечувствительность инсулина может привести к в мочеизнурении.

Мышца использует много кислорода и является большим потребителем энергии в целом, отмечает Харрис. Одно из его многочисленных преимуществ для здоровья заключается в вытягивании глюкозы из нашей крови, поэтому мышечные клетки, называемые митохондриями, могут использовать ее, чтобы помочь сделать АТФ, топливо для клеток. Преимущества высокой пользы глюкозы включают уменьшение риска диабета типа 2, общего последствия тучности, и главного фактора риска для сердечнососудистого заболевания.

Но для многих из нас существует фундаментальная проблема с нашими мышцами: «только потому, что у вас есть мышечная масса, это не значит, что она хорошо функционирует», — говорит Харрис.

При ожирении, например, у вас может быть много мышц, которые необходимы, чтобы помочь справиться с лишним весом, но это может быть не эффективная мышца, говорит Харрис о том, что называется парадоксом ожирения здоровья костей. Потому что, хотя когда-то считалось, что весовая активность автоматически переводится на более сильные кости, теперь есть доказательства того, что люди с ожирением на самом деле имеют более высокие показатели переломов.

Другой ключевой путь, здоровая мышца хороша для вас через продукцию малых вызванных протеинов миокинов, которые могут помочь сделать хорошие вещи, как поддерживают метаболический гомеостаз и улучшают внутреннее сообщение в органах как мышца для того чтобы помочь держать их побежать наилучшим образом. Миокины, высвобождаемые при сокращении мышц, также могут помочь ослабить разрушительное воспаление, возникающее при таких заболеваниях, как ожирение, диабет и гипертония. Но также разрушительные миокины, как воспаление повышая ИЛ-6, которое сильно связано с сердечно-сосудистым заболеванием.

Так исследователи используют вибрацию всего тела, стоя на вибрирующей платформе пробуждает мышцы сокращаться, для того чтобы определить смешивание миокинов каждый участник изучения производит для того чтобы обеспечить снимок их здоровья мышцы без фактической биопсии мышцы. Одно из известных влияний плохих экологических факторов сниженная функция энергетических источников клетки мышцы, поэтому исследователи используют близко ультракрасную спектроскопию также для того чтобы принять неинвазивный взгляд на их пользу и функцию кислорода.

Близнецы также отслеживают свое независимое движение в течение семи дней и ведут дневник диеты в течение трех дней. Кровяное давление и прочность сжатия измеряются вместе с голод уровнями липида, холестерола и инсулина, и участники будут спрошены о пользе снадобья и спирта, включая курить.

Поток крови через плечевую артерию, самый большой кровеносный сосуд в плече, также измеряется как другой индикатор кровяного давления.

Близнецы снова испытывают свой психосоциальный стресс от таких факторов, как дискриминация и семейная дисфункция, и на этот раз, из-за текущего возраста когорты близнецов, исследователи добавили вопросы об опасности соседства и насилии в отношении семьи и друзей, с идеей определения влияния предыдущих и текущих стрессоров.

Там было несколько исследований, рассматривающих myokines в людях. Но известно, что myokines имеют короткий период полураспада поэтому регулярные усилия, которые увеличивают сокращение мышц может быть полезным. В действительности, исследователи MCG имеют доказательство что одиночная встреча вибрации всего тела фактически начинает улучшить смешивание, поэтому они смотрят сразу реакцию myokines к вибрации ВС-тела.

Они выдвигают гипотезы и имеют ранние доказательства того, что плохое здоровье скелетных мышц является одним из основных факторов, среди таких как нездоровое питание, слабая физическая активность и стрессы, снижают нашу чувствительность к инсулину, подвергая нас риску диабета и определяют ранние признаки сердечно-сосудистых заболеваний, таких как жесткость артерий.

Хотя исследователи из Медицинского колледжа “AugustaUniversity” в Джорджии считают, что это плохо для всех нас, это также может помочь объяснить еще более высокие показатели—и более тяжелые случаи—этих общих болезней у чернокожих.

Если они правы, это может сделать измерение здоровья мышц, а не жира более точным индикатором того, как мы идем от генетики, с которой мы рождаемся, и образа жизни, который мы выбираем.

Это также может сделать тренировку сопротивления, которая сокращает наши мышцы, новым фокусом в борьбе за здоровье, говорит доктор Райан А. Харрис, клинические упражнения и сосудистый физиолог из Института профилактики MCG Georgia и Департамента медицины.

Харрис и генетический эпидемиолог MCG д-р Сяолинь Ван являются главными исследователями по гранту в размере 3,4 миллиона долларов от Национальных институтов здравоохранения, который изучает 400 пар близнецов в возрасте от 22 до 45 лет, чтобы найти ответы.

Идентичные и разнояйцевые близнецы помогут исследователям контролировать генетику, которая наряду с экологическими факторами, такими как диета и уровень активности, способствует ожирению, которое затрагивает около 40 процентов взрослых в США, а латиноамериканцы и чернокожие испытывают показатели ближе к 50 процентам, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний.

Как и их лица, генетика идентичных близнецов идентична, в то время как братские Близнецы, как и многие братья и сестры, разделяют 50 процентов своей ДНК, говорит Ван. Как и более широкая популяция, около 50 процентов близнецов теперь имеют избыточный вес, а 30 процентов страдают ожирением, говорят исследователи близнецов, за которыми следили в течение 15 лет в Институте профилактики Джорджии MCG. Они отмечают, что особенно у однояйцевых близнецов их обхват имеет тенденцию быть похожим, хотя сейчас они могут жить в совершенно разных условиях. Их сходства и различия облегчают исследователям анализ того, насколько факторы окружающей среды, а не генетика, способствуют ожирению и мышечной силе.

Контроль за генетикой в поисках лучших целей лечения также важен, потому что это правда, что два человека могут плохо питаться, но только один платит цену увеличения веса и связанных с этим проблем со здоровьем, говорит Ван. Это также может помочь объяснить, почему некоторые не могут контролировать свой вес и почему другие " подходят и толстые."

Несмотря на это, ожирение широко считается «отказом от здоровья», отмечает Ван.

«Ожирение изучалось в течение многих лет, и потеря веса была настолько трудной, что мы хотели бы найти механизм, который мы можем нацелить, чтобы помочь людям избежать связанных с ожирением заболеваний»,-говорит она.

Трудность с потерей веса—и держать его—может обескуражить даже прилежного человека, одна из множества причин, по которым исследователи хотят узнать больше о роли мышц и о том, может ли фитнес нашей мышцы быть лучшим показателем нашего здоровья, чем количество шкал.

Хотя мышцы не были реальным органом-мишенью для вмешательства для этих людей, говорит Харрис, на самом деле это логический фокус. «Мы думаем, что это орган, который мы действительно можем нацелить на улучшение метаболического и сердечно-сосудистого здоровья», — говорит Харрис.

Даже у тех, кто редко занимается спортом, скелетная мышца является одним из наших самых больших органов, буквально помогая поддерживать скелет, который держит нас в вертикальном положении, одна из его самых важных функций, говорит Харрис. Мышцы также помогают определить наш метаболический гомеостаз-в основном, насколько эффективно наше тело функционирует-и чувствительность к инсулину. В действительности, более высокая масса мышцы связана с увеличенной чувствительностью инсулина пока нечувствительность инсулина может привести к в мочеизнурении.

Мышца использует много кислорода и является большим потребителем энергии в целом, отмечает Харрис. Одно из его многочисленных преимуществ для здоровья заключается в вытягивании глюкозы из нашей крови, поэтому мышечные клетки, называемые митохондриями, могут использовать ее, чтобы помочь сделать АТФ, топливо для клеток. Преимущества высокой пользы глюкозы включают уменьшение риска диабета типа 2, общего последствия тучности, и главного фактора риска для сердечнососудистого заболевания.

Но для многих из нас существует фундаментальная проблема с нашими мышцами: «только потому, что у вас есть мышечная масса, это не значит, что она хорошо функционирует», — говорит Харрис.

При ожирении, например, у вас может быть много мышц, которые необходимы, чтобы помочь справиться с лишним весом, но это может быть не эффективная мышца, говорит Харрис о том, что называется парадоксом ожирения здоровья костей. Потому что, хотя когда-то считалось, что весовая активность автоматически переводится на более сильные кости, теперь есть доказательства того, что люди с ожирением на самом деле имеют более высокие показатели переломов.

Другой ключевой путь, здоровая мышца хороша для вас через продукцию малых вызванных протеинов миокинов, которые могут помочь сделать хорошие вещи, как поддерживают метаболический гомеостаз и улучшают внутреннее сообщение в органах как мышца для того чтобы помочь держать их побежать наилучшим образом. Миокины, высвобождаемые при сокращении мышц, также могут помочь ослабить разрушительное воспаление, возникающее при таких заболеваниях, как ожирение, диабет и гипертония. Но также разрушительные миокины, как воспаление повышая ИЛ-6, которое сильно связано с сердечно-сосудистым заболеванием.

Так исследователи используют вибрацию всего тела, стоя на вибрирующей платформе пробуждает мышцы сокращаться, для того чтобы определить смешивание миокинов каждый участник изучения производит для того чтобы обеспечить снимок их здоровья мышцы без фактической биопсии мышцы. Одно из известных влияний плохих экологических факторов сниженная функция энергетических источников клетки мышцы, поэтому исследователи используют близко ультракрасную спектроскопию также для того чтобы принять неинвазивный взгляд на их пользу и функцию кислорода.

Близнецы также отслеживают свое независимое движение в течение семи дней и ведут дневник диеты в течение трех дней. Кровяное давление и прочность сжатия измеряются вместе с голод уровнями липида, холестерола и инсулина, и участники будут спрошены о пользе снадобья и спирта, включая курить.

Поток крови через плечевую артерию, самый большой кровеносный сосуд в плече, также измеряется как другой индикатор кровяного давления.

Близнецы снова испытывают свой психосоциальный стресс от таких факторов, как дискриминация и семейная дисфункция, и на этот раз, из-за текущего возраста когорты близнецов, исследователи добавили вопросы об опасности соседства и насилии в отношении семьи и друзей, с идеей определения влияния предыдущих и текущих стрессоров.

Там было несколько исследований, рассматривающих myokines в людях. Но известно, что myokines имеют короткий период полураспада поэтому регулярные усилия, которые увеличивают сокращение мышц может быть полезным. В действительности, исследователи MCG имеют доказательство что одиночная встреча вибрации всего тела фактически начинает улучшить смешивание, поэтому они смотрят сразу реакцию myokines к вибрации ВС-тела.